De acordo com a dra. Ivani Manzzo – coach para esportes e qualidade de vida (corporativo, obesidade e gestantes) e diretora da Metas & Soluções Sport Life Coaching – há como se preparar antes e depois dos eventos sem ter medo da balança.
“Um ou dois dias antes, procure comer alimentos mais leves como saladas e verduras e também acelerar o seu gasto calórico”, diz a especialista. Ela sugere mudanças simples na vida, como por exemplo, optar por subir alguns degraus todo dia ao elevador ou escada rolante que podem fazer diferença no final do mês.
“Eu costumo dizer que o que engorda não é entre o Natal e o Ano Novo. E sim os hábitos alimentares da pessoa do Reveillon para o Natal do próximo ano. A pessoa tem que se cuidar o tempo todo. Se isso acontecer os evento não serão um problema”, afirma dra. Ivani
Em relação as calorias, Ivani é taxativa. Mesmo nas festas podemos pesar e controlar, começando pelas saladas. “As folhas têm pouca caloria. Se o alimento tiver muito gordura não exagere no molho. Se a pessoa estiver saboreando o famoso peru de Natal tire a pele, sem camada de gordura. Sabor sem tanto colesterol.
Ivani também adverte para as pessoas lembrarem que bebida alcoólica é muito calórica e é prejudicial ao fígado. “Vai ficar de ressaca. Não que não se deve degustar de um bom vinho ou champanhe, mas sim de uma escala menor para ficar bem esses dias. E ainda dá tempo de se preparar até lá. São os meus votos de saúde e bem-estar para a população brasileira”, finaliza a coach.
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