Vivemos
em uma época na qual alimentos práticos, saborosos e pouco nutritivos
fazem parte do cotidiano da maioria das pessoas. Biscoitos, pães
brancos, pizzas, bolos e lanches, estão substituindo alimentos
protéicos, cereais integrais, legumes, verduras e frutas. Com isso, os
níveis de obesidade e doenças relacionadas com a má alimentação estão
cada vez maiores. No entanto, para pessoas engajadas em um treinamento
de musculação e que realmente desejam obter resultados sólidos, a
escolha alimentar é fundamental. Não existe nenhum programa de
treinamento ou suplemento nutricional milagroso que substitua os
benefícios de uma alimentação adequada. E ainda, tenha em mente que
nenhum campeão de
bodybuilding conquistou algum título expressivo à base de
fast food e refrigerante.
A
idéia deste artigo é apresentar algumas das melhores escolhas
alimentares, como por exemplo: suprir as necessidades protéicas para
construir novos tecidos musculares; garantir carboidratos complexos para
fornecer energia nos treinamentos; ou ainda, gorduras, vitaminas, sais
minerais e fibras para garantir um bom funcionamento de todo o
organismo.
Durante toda semana irei postar quais são
os melhores alimentos para praticantes de musculação,
vale ressaltar que os alimentos estarão em ordem alfabética, não sendo
possível classificá-los em um ranking de prioridade. Todos possuem seu
valor dentro de um programa alimentar, lembrando que as características
individuais devem sempre ser respeitadas. O post de hoje é sobre a
aveia.
Aveia - É
uma excelente fonte de carboidratos complexos tanto para as fases de
ganho de massa muscular quanto nos períodos em que se almeja a redução
da gordura corporal. É também uma grande fonte de fibras, vitamina E,
zinco, selênio, cobre, ferro, magnésio e manganês.
Acompanhem e fiquem por dentro de quais são
os melhores alimentos para praticantes de musculação.
fonte www.rodolfoperes.com.br
